Пара закоханих має худнути разом — дієтолог
|Неділя, 19 червня 2016
12:43
Пара закоханих має худнути разом — дієтолог
Схуднути напередодні пляжного сезону мріє кожна жінка. А як мають худнути заміжні жінки. Чи нормально, що в тарілці жінки лежить лише салат, а в чоловіка на вечерю шматок мяса. Як мають худнути сімейні пари розповіла кореспонденту Gazeta.ua дієтолог Ірина Шершньова.
“Врахуйте, що на день має бути три обовязкових прийоми їжі. Краще, якщо їжа однакова у обох, але врахуйье, що для того аби схуднути чоловікові на день потрібно 1900 кілокалорій, а жінці 1500. Отже, чоловікові порції мають бути дещо більшими”, – каже дієтолог.
Дієтолог радить скласти перелік улюблених продуктів і розписати їх у меню.
“Якщо ви солодкоїжки, то дозволити собі шматок торта можна, але між сніданком і обідом і нічим його не запивати. Також варто потурбуватися, аби в чоловіка на роботі були корисні перекуси — почищена морква, ягоди і фрукти”
Подружжя, особливо молоде має займатися спортом разом.
“Влітку ранок варто починати з пробіжки, також можна записатися в один і той же тренажерний зал. Після занять придумайте собі заохочувальний ритуал, який буде мотивувати вас обох. Наприклад, легка вечеря, гаряча ванна або спільний перегляд улюбленого фільму.”
Психологи радять підтримувати одне одного в процесі схуднення.
“Дзвоніть одне одному в обідню перерву і нагадуйте й підтримуйте один одного. Якщо в родині худне лише жінка, то такі схуднення закінчуються швидше моральними травмами ніж результатом. Коли худнуть обоє завжди є результат”
Щотижня потрібно ділитися своїми досягненнями.