Вчені розповіли, скільки годин повинні спати діти

Вівторок, 14 червня 2016
20:16

Elle

Сім’я

Вчені розповіли, скільки годин повинні спати діти

 
Коментувати
Роздрукувати

Американська академія сомнології вперше представила офіційні консенсус-рекомендації щодо тривалості сну, необхідної для здорового розвитку дітей різного віку. Про це повідомляється на сайті організації.

Медики радять дотримуватися наступних норм: для немовлят від 4 до 12 місяців – 12-16 годин сну на добу, для дітей від року до двох – 11-14 годин, для дітей від трьох до п’яти років – 10-13 годин, для дітей від 6 до 12 років – 9-12 годин і для тінейджерів – 8-10 годин сну на добу.

Вироблені рекомендації стали результатом 10-місячного проекту, в рамках якого група експертів розглянула 864 опубліковані наукові статті, що стосуються взаємозв’язку між тривалістю сну і здоров’я у дітей.

Лікарі вважають, що люди недостатньо уважно ставляться до свого сну. Регулярний і якісний сон покращує увагу, поведінку, пам’ять, психічне і фізичне здоров’я дітей, підвищує їх успіхи в навчанні. Недолік сну негативно впливає на перераховані вище аспекти життя, а також збільшує ризик нещасних випадків, травм, гіпертонії, ожиріння, діабету і депресії. Крім того, зростає ризик появи суїцидальних думок і самих спроб самогубства.

Втім, і спати більше, ніж потрібно не рекомендується. Це також може привести до гіпертонії, цукрового діабету, ожиріння і проблем з психікою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 основних ознак, що дитині час вводити прикорм

Источник