Що слід їсти, щоб мати здорові зуби

Середа, 20 квітня 2016
15:27

Elle

Здоров’я

Що слід їсти, щоб мати здорові зуби

 
Коментувати
Роздрукувати

фото:nebolet.com.ua

“Важливо, не скільки цукерок людина з’їсть, а як довго контактує цукор безпосередньо із зубами, — розповідає лікар-стоматолог Роман Соколенко, 46 років. — Якщо після їжі відразу прополоскати рот водою – нічого з вашими зубами не трапиться.”

Лікар радить не вживати дуже холодні та дуже гарячі страви й напої. І регулярно відвідувати стоматолога.

Також у вашому раціоні мають бути:

молочні продукти — кальцій захищає емаль від перепадів температури та ушкоджень, а за його нестачі зуби кришаться;

риба — фосфор відповідає за міцність емалі та регулює правильний розподіл кальцію;

буряки, мед, гарбуз — без фтору емаль не може протистояти кислотному впливу;

печінка, гречка, абрикоси — за нестачі заліза порушується кровообіг у яснах і розвивається пародонтоз;

оселедці, яйця, печінка, молоко — вітамін D допомагає засвоювати фосфор і кальцій, запобігає утворенню каменів на зубах;

горіхи, банани, гречані та пшеничні крупи — вітамін В6 відповідає за здоров’я зубів та ясен;

перець, цитрусові, смородина, цибуля, часник, капуста, яблука — нестача вітаміну С може спричинити цингу.

Цікаво, що двічі на день чистять зуби лише 38% дорослих, 3% дітей 6-річного і 10% дітей 12-річного віку. Взагалі ж не чистять зуби 5% батьків і 40% 6-річних та 20% 12-річних дітей. А даремно — ретельний догляд за ними підвищує місцевий імунітет, а відтак — захисні властивості організму. При регулярному гігієнічному догляді ротової порожнини діти рідше страждають і від застудних захворювань.

Источник