Поради від фітнес-тренера, як не переїдати під час застілля

Якось вже так склалося, що будь-яка знакова подія в нашому житті супроводжується бенкетом. І часом бажання нагодувати гостей настільки сильне, що замість легкої закуски та основної страви на столах є безліч їжі, яку нереально навіть перепробувати. А якщо скуштувати все, можна наїсти кілокалорій на тиждень вперед.

Недавно я побувала на справжньому українському весіллі.

Свято було незабутнє, багато музики, танців, емоцій і, звичайно ж, святковий стіл, за який ми сіли близько 18.00. Щоби наїстися від пуза, достатньо було б і холодних закусок, які лежали на столі вже одразу. Салати, курячий шашлик, сири, овочеві і м’ясні нарізки, фарширована риба, різноманітні рулетики та корзинки з форшмаком…

Читайте також: Чем переедают многие женщины

За час свята нам подавали різні види м’яса, бульйон з налисниками, якісь картопляні штуки, жульєн, печену картоплю з ребрами, а останню гарячу страву – голубці – офіціанти принесли близько першої ночі.

В окремому залі був також солодкий стіл з тортиками та мартіні, солений – з пивом і снеками (сиром, чіпсами, горішками і т. д).

Гості наминали все це за обидві щоки, запивали, звісно, алкоголем, а потім скаржились, що переїли. А у вас таке було?

Я дам декілька порад, як уникнути переїдання:

•     Не приходьте на весілля голодними. Ви обов’язково накинетесь на їжу і з’їсте добову норму калорій вже за перших 20 хвилин.
•     З’ясуйте, які страви будуть у весільному меню, і оберіть ту, яка вам найбільше смакує. Дочекайтеся її, замість куштувати все підряд. Краще, щоб це було м’ясо або риба. Якщо не їсте цих продуктів, обирайте овочі.
•     Коли тільки сідаєте до столу, випийте склянку води. Вона заповнить шлунок і з’їсте ви значно менше.
•     Одразу відкиньте все копчене, смажене, полите майонезом і зроблене з тіста. Робіть акцент на низькокалорійній їжі: скуштуйте трохи овочів, ложку легкого салату, шматочок сиру, так ви зможете з’їсти м’ясну страву і впишетесь у денний калораж.

Читайте також: Как поддерживать себя в форме: советы для людей с разным телосложением

•     Відкладіть десерт на завтра. Торти, панкейки, випічку краще не їсти взагалі. Для чого вам стільки вуглеводів на ніч? Візьміть шматочок з собою та поласуйте ним під час сніданку.
•     І головне – знайдіть собі веселу компанію. Спілкуйтесь, танцюйте, радійте за молодят. Сприймайте весілля як честь розділити чиюсь радість, а не як ще одну нагоду поїсти. Наше щастя – у пережитих емоціях, а не у повному шлунку.

Источник