Що їсти під час Великого посту
|Здоров’я
Понеділок, 27 лютого 2017
14:58
Що їсти під час Великого посту
Кожен, хто дотримується посту, за кілька тижнів втрачає зайві кілограми і сантиметри.
Про це інформує ТСН.
27 лютого за православним календарем розпочався Великий піст. Це сім тижнів, під час яких утримуються не тільки від їжі тваринного походження, але й від негативних думок і вчинків. Це час для оздоровлення тіла і духу.
Піст передбачає вживання в їжу тільки продуктів рослинного походження. М’яса, яєць, вершкового масла, молочної та кисло-молочної продукції у вашому раціоні бути не повинно.
Потрібно включити в свій раціон фрукти та овочі (яблука, груші, цитрусові, банани, виноград, гарбуз, картопля, різні види капусти, зелень), коренеплоди (корінь селери, пастернаку, петрушки) , зернові (рис, гречка, перловка), бобові (горох, квасоля, нут, маш), горіхи та насіння.
Пісні продукти містять велику кількість різноманітних вітамінів, мікроелементів і клітковини – головного очисника кишківника від шлаків.
Клітковина видаляє зі стінок кишківника всі непотрібні відкладення, вбирає в себе токсини і слиз.
Від вживання пісної їжі зменшується шлунок. Завдяки великій кількості вуглеводів і клітковини, що містяться в ній, вона швидко і надовго насичує організму.
Ось зразкове меню пісного дня:
сніданок – зелений коктейль або фруктовий смузі;
перекус – будь-який ваш улюблений фрукт;
обід – овочевий суп з хлібцями або каша з овочами;
перекус – горішки або насіння;
вечеря – овочі на пару або салат зі свіжих овочів з додаванням насіння льону або насіння.
Важливо пити достатню кількість води протягом дня, щоб клітковина з продуктами гниття швидше і легше виходила з організму.
Крім схуднення і поліпшення загального самопочуття, дотримання посту ще й знижує рівень цукру в крові, зменшує кількість поганого холестерину, виводить зайву рідину з організму і підвищує імунітет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпочати Великий піст – поради священика
Варто пам’ятати про обмеження і послаблення в піст для вагітних, матерів у період лактації, дітей і літніх людей. Якщо у вас загострилася хронічна хвороба або погано себе почуваєте, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.