Назвали найкориснішу позу для сну

Середа, 04 січня 2017
10:48

Наука+Освіта

Наука

Назвали найкориснішу позу для сну

 
Коментувати
Роздрукувати

Науковці із США з’ясували, в якій позі краще всього спати. Виявилось, найбільше користі матиме людина, якщо спатиме на боці.

Пояснюють, сон на боці є найбільш ефективним. У такій позі мозок людини позбувається накопичень, що утворились упродовж дня внаслідок обміну речовин.

Завдяки цій позі мозок очищається і починає краще працювати, інформує Добрий лікар.

Вчені стверджують, що сон на боці знижує ризик розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Особливі: 10 фактів про ліворуких

Окрім того, положення на боці називають позою “зародка” або “ембріона” і вважають найприроднішою. Спати на боці корисно не лише для очищення мозку, а й для хребта – у такій позі він набуває природні вигини і спина відпочиває.

Поза “ембріона” допомагає зберігати тепло, знизити неприємні відчуття при болях у животі і печії.

Також сон на боці рекомендують тим, хто хропе уві сні.

Експерти рекомендують надавати перевагу правому боку – якщо спати постійно тільки на лівому боці, зростає навантаження на серце.

Сон на животі вважають “чоловічою” позою, бо так люблять спати здебільшого чоловіки. Але цю позу вважають небезпечною. У першу чергу в цій позі страждає хребет – не маючи ніякої підтримки, він прогинається, і порушується його природне положення. Лежачи на животі, людина повертає голову на бік. У цей момент вигинається і здавлюється одна з хребетних артерій, через це порушується кровопостачання мозку. Разом з тим, сон на животі може спричинити проблеми сексуального характеру – власна вага тіла тисне на внутрішні органи, що порушує кровообіг в нижній частині живота.

Раніше вважали найкращою позою для сну – сон на спині. Ця поза допомагає максимально розслабити м’язи тіла, знизити кислотність шлунка і покращити перетравлення їжі і покращує вигляд шкіри на ранок. Спати на спині також рекомендують людям, що страждають на сколіоз, і гіпертонікам – у цьому положенні на серце навантаження розподіляється рівномірно. Але тим, хто хропе і страждає апное уві сні, сон на спині протипоказаний.

Источник