Чим зайнятись у заторах – 12 порад
Понеділок, 12 грудня 2016
12:04
Чим зайнятись у заторах – 12 порад12
Кожен день, збираючись на роботу чи додому, ми сподіваємось, що цього разу “проскочимо” затори. Гаяти час і нервувати, сидячи в авто або стоячи в переповненому громадському транспорті, – не охота нікому. Але затори залишаються нашими незмінними супутниками кожен день.
“У заторі треба відволіктись від напруги. Це має бути таке заняття, з яким би ви могли продуктивно провести час. Щось, що дасть вам додаткову інформацію або знання. Перше, що спадає на думку – це аудіокнига або музика. Вони не відволікають від дороги, але дозволяють перемкнути увагу від напруження у заторі”, – рекомендує психолог Валерія Цихоня.
“Щоб не нервуватись у заторі, поставте собі питання: що відбудеться, якщо я спізнюсь? які наслідки матиме моє спізнення? Якщо суттєвих ризиків не буде, то рівень стресу зменшиться”, – говорить психолог.
Gazeta.ua пропонує 12 порад, як з користю провести час в заторі.
Саморозвиток
Те, що допоможе вам з користю провести час. Слухайте аудіокниги, вивчайте іноземні мови, готуйтесь до іспитів чи звітів, читайте медіа чи розгадуйте кросворди. Чому б ні. Але зважайте, щоб таке заняття не відволікало вас від основного – слідкувати за дорогою, якщо ви за кермом.
Шопінг
На біганину по магазинах зараз шкода витрачати час. На роботі і вдома клікати по торгових сайтах теж не завжди зручно. Затор дасть вам час, щоб і знайти, й обрати, і замовити бажану річ.
Подарунки
Подумайте, що варто подарувати близьким чи друзям на свята. У заторі можна придумати й одразу подивитись в інтернет-магазинах варіанти подарунків та їхню вартість.
Скласти план
Складіть перелік справ, які необхідно зробити за день. Розділіть справи на першочергові та другорядні. Це дозволить не лише правильно розпланувати час і день, але й налаштує на продуктивність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оголосили авто із найбільшим у світі пробігом
Програма на вихідні
Подумати, чим зайнятись у вихідні, слід завчасно. Затор дає змогу приділити час цьому приємному питанню. Пошукайте і замовте квитки на кіносеанси, столик в якомусь затишному місці, оберіть на який концерт чи спектакль сходити. Навіть можете детально ознайомитись із трейлерами, меню, анонсами всіх бажаних для вас подій.
Медитація
Можливо, найефективніша та найбільш правильна практика для заторів. Медитація не вимагає великого простору і дає можливість розслабитися і добре відпочити. Тут у нагоді стане дихальна гімнастика. Протягом декількох хвилин досліджуйте, як повітря входить у ваші легені. Швидко вдихайте і повільно видихайте. Або повільно робіть і вдих, і видих. Через 3-5 хвилин спробуйте розширити погляд: дивіться ніби в нікуди. Після цього спробуйте повільно і розслаблено розглядати будь-які об’єкти, які привернуть вашу увагу: тінь на приладовій панелі, відблиск світла на капоті, асфальт попереду. Але зберігайте розслаблену уважність. Якщо є можливість, час від часу можна закривати очі і просто спостерігати за диханням. Після невеликої практики медитація з диханням буде швидко вводити вас в стан розслабленості і спокою.
Розминка
Елементарні фізичні вправи допоможуть знизити рівень втоми, збадьоритись. Спробуйте якісь рухи, що не вимагають багато простору: розімніть шию, плечі, потягніться в різні боки тощо.
Фітнес
Кілька хвилин у заторі можна легко витратити на ефективні заняття фітнесом. Наприклад, можна напружувати і розслабляти прес, м’язи сідниць і внутрішньої сторони стегон.
Краса
У заторі можна приділити трохи часу собі. Це в першу чергу, стосується жінок. Намастити лице зволожуючим кремом, зробити макіяж, якщо вдома не встигла, надати форму нігтям чи навіть переодягтись.
Спілкування
Зателефонувати або написати комусь, з ким давно не спілкувався або відкладав через відсутність часу – затор ідеальне місце.
Тести
Можете знайти і пройти психологічні тести, або на рівень інтелекту, або на знання мов тощо. Це і розважить, і відволіче, і налаштує на позитивну хвилю.
Спогади
Згадайте щось або когось приємне. Це вже на крайній випадок, коли розрядились всі гаджети.
Похожие записи
Об авторе
