Как удержать вес после похудения

Многие женщины (мужчины тоже) мечтают похудеть, но как часто оказывается, что удержать свой вес после похудения не так-то и легко. Если вы затратили силы, время и деньги, чтобы привести себя в надлежащую форму, то найдите те же самые мотивационные факторы, которые помогут вам сохранить достигнутый результат.

После голоданий, диет, усиленных тренировок, приведших вас к идеальной фигуре, не стоит расслабляться. Можно снизить темп нагрузок, но ни в коем случае не останавливаться на достигнутом. А купить электронные весы вы сможете на сайте https://vesyprom.com.ua

Что делать, чтобы удержать свой вес после похудания?

Во-первых, сбалансировать питание и подобрать диету. Может это не будет диета в полном смысле этого слова, просто ограничьте себя в потреблении некоторых продуктов, которые способствуют возникновению избыточного веса. Это известные макароны, картошка, пироги и пирожные, конфеты, печенье и пр.

Если вы их очень-очень любите и не можете прожить и дня, то ешьте эти продукты утром, но не вечером. Потребляйте меньше хлеба, постепенно снижайте его количество. Если раньше вам на обед требовалось 2 кусочка, то съешьте 1,5, а потом и вообще 1 кусочек. И так во всем. Чуть-чуть меньше каждый раз. Кладите на тарелку достаточную порцию – одну ложку верните в кастрюлю. Ешьте медленно, хорошо прожевывая пищу, так быстрее возникает насыщение.

Принимайте пищу чаще, чем три раза в день. Если вы проголодались или вам кажется, что вы хотите есть, выпейте стакан воды с лимоном или свежевыжатый сок. Можно съесть яблочко, овощной или фруктовый салат.

Вечером ограничьтесь на ужин кусочком рыбы, отварного мяса или курицы, вместо гарнира съешьте тарелку салата, заправленного оливковым маслом. Можно не кушать после шести, если у вас сильная воля.

Во-вторых, продолжайте делать физические упражнения. Если у вас не хватает времени ходить в спортзал, ходите больше пешком с работы домой, или перестаньте пользоваться лифтом.

Вы уже, наверное, поняли, что похудеть и удержать вес – это труд. Создайте свою стройную фигуру, а потом сберегите. Удачи!

[an error occurred while processing the directive]