Сколько воды надо человеку?

Дети выпивают только лишь половину рекомендуемого количества воды, предупреждают британские эксперты, советуя родителям напоминать детям пить, по крайней мере, шесть стаканов по четверти литра воды в день. Эту точку зрения разделяют и диетологи, которые предупреждают: нехватка воды является не только лишь опасной из-за обезвоживания, однако и ослабляет организм и приводит к падению энергии и концентрации. Газированные напитки и минеральные воды вообще лучше перестать пить либо ограничить до одного стакана в день. Лучше всего употреблять простую чистую воду, к примеру, очищенную в домашних условиях. Покупайте фильтры для очищения воды здесь.
Взрослые также забывают пить нужное количество жидкости, которое имеет огромнейшее значение для здоровья каждого органа.
Как только лишь вы ощущаете жажду, ваш организм уже обезвожен и поэтому стоит употребить достаточное число воды для восстановления. Слишком мало воды может вызвать разные расстройства организма, такие как головная боль либо рецидивирующие инфекции, которые возникают из-за бактерий, слишком долго задерживающихся в мочевом пузыре.
Кормящей матери надо больше воды, чтобы оставаться здоровой. Медсестры института медицины беременных женщин рекомендуют 1,8-2 л в день. Большое количество нужно во время тренировок, в течение 15 минут упражнений расходуется около половины литра воды.
Вода из организма каждый день тратится для дыхания и движения, и выводится с мочой и потом. Организм «теряет» жидкость даже во время сна. Еда на 20 процентов состоит из воды, так что два литра жидкости для женщин и три для мужчин в день достаточно. Болезни, сопровождающиеся диареей либо высокой температурой, также приводят к обезвоживанию, поэтому нужно употреблять больше воды.
Двадцать процентов жидкости, поступает из пищи, поэтому летом хорошо бы выбирать продукты, богатые водой, к примеру, такие как арбуз, помидор (который содержит 90 процентов воды), рыба, молоко либо соки. Консервированные продукты содержат малое число воды, так что лучше отдавать приоритет здоровой и свежей еде.