Простые правила: как не набрать лишний вес во время беременности?

Простые правила: как не набрать лишний вес во время беременности?

Каждой беременной женщине свойственно набирать килограммы за период вынашивания ребенка. Нормой считается если Вы набрали 10-14 кг. Но, у каждой женщины всегда присутствует страх не набрать лишних килограмм за время беременности и при этом выносить здорового малыша.
Выполняя, несколько основных правил Вы сможете держать форму в период беременности и после нее:
Правило № 1. Правильное питание. Сбалансированный рацион у беременных это залог успеха в правильном питании. Из рациона следует исключить: сухарики, чипсы, алкоголь, уменьшить в рационе количество сладкого и соли. Как известно именно соль провоцирует отеки. Обязательно меню должно все включать: овощи, фрукты, все возможные молочные продукты, рыбу, мясо. Пищу нужно употреблять небольшими порциями, где-то 5-6 раз в день, это поможет Вам не переедать и всегда быть сытыми. Ужинать нужно за 3-4 часа перед сном. Если же, все-таки, посещает желание сделать маленький перекус перед тем, как лечь спать, можно попить кефира или съесть сухофрукты. Также существует множество диет для беременных, но выбрав одну из них, следует согласовать со своим врачом. Так же вы можете купить оптом товары из телемагазина для похудения, высокого качества.
Правило № 2. Правильный режим питья. Очень важно, чтобы Ваш ежедневный рацион включал в себя чистую питьевую воду. Обильное питье воды в достаточном количестве, позволит уменьшить чувство голода.
Правило № 3. Разгрузочные дни. Допускается разгрузочные дни в рационе беременных. Рекомендуют такие процедуры проводить не больше 2 раз в неделю и предварительно необходимо согласовать с вашим врачом.
Правило № 4. Физическая активность. Здесь на первом месте должны быть пешие прогулки. Лучшее время для прогулок считается утро или вечер. Также в наше время существует фитнес для беременных, который поможет быть Вашей мышечной массе в тонусе, что облегчит Вам сам процесс родов. Но, перед тем как записываться на фитнес, обязательно посетите своего лечащего врача для предварительной консультации.
Правило № 5. Купите весы. Казалось бы, такой пустяк весы. Но именно данное правило поможет Вам постоянно контролировать Ваш вес. Было бы неплохо вести запись своих результатов взвешивания, чтоб наглядно видеть тенденцию набора веса.
Правило № 6. Позитивное общение. Побольше общайтесь с приятными для вас людьми, ходите в интересные для вас места чтобы избежать депрессии и в дальнейшем не пришлось заедать её едой.
Выполняя эти простые правила, Вы удастся не набрать лишних килограмм за время беременности и выносить здорового малыша.

[an error occurred while processing the directive]