Після детокс-дієти змінюється хода — поради спеціаліста

Вівторок, 10 травня 2016
15:30

Elle

Краса

Після детокс-дієти змінюється хода — поради спеціаліста

 
Коментувати
Роздрукувати

Першими результатами детокс-дієти стануть покращення настрою та підвищення працездатності. Зміниться хода та знизиться маса тіла. Про це Gazeta.ua розказала Аністратенко Тетяна Іванівна лікар з гігієни харчування одного з приватних медичних центрів столиці.

“Детокс-дієта – це раціон харчування. Він сприяє виведенню токсинів з організму. На організм жінки таке очищення впливає однозначно позитивно. Жіночі проблеми безпосередньо пов’язані зі станом кишечника, – розповідає Тетяна Іванівна. – При підготовці організму до дієти треба зменшити або виключити надходження нових токсинів в організм, а потім вже приступати до детоксикації.”

Для більшої користі детокс-дієти спеціаліст радить дотримуватися її регулярно.

“Перед початком активної детоксикації пацієнтові необхідно зробити УЗД органів черевної порожнини. Аби виявити проблеми та не нашкодити собі, – продовжує лікар. – Для детокс-дієти рекомендую кожен ранок починати зі склянки теплої води з додаванням соку лимона натщесерце.

Слід обмежити солодкі та вуглеводні продукти, жирні та гострі страви, а також каву і алкоголь. Пити можна тільки воду і зелений чай. Зменшіть кількість солі до 5 г на добу та урізноманітніть раціон овочами, фруктами, зеленню, спаржею, морською капустою, пророщеною пшеницею.

Для другої фази детоксикації необхідний білок, тому в раціон необхідно вводити кожен день один вид білка. Починаємо з кисломолочних продуктів. На наступний день – риба, далі – індичка або кролик. Потім омлет з двох білків або жовток з додаванням овочів чи яйце з овочевим салатом.

Їсти фрукти потрібно за 20 хвилин до основного прийому їжі, щоб не створювати процес бродіння в шлунку. Влаштовуйте фруктові ланчі. У день не менше 400 г сезонних фруктів і ягід. Під час прийому їжі створюйте атмосферу спокою й умиротворення. Нікуди не поспішайте, добре пережовуйте кожен шматочок. Останній прийом їжі робіть не пізніше 20:00.”

Вживати їжу Тетяна Іванівна рекомендує невеликими порціями з інтервалом у три години. Страви готувати на пару, варити або їсти сирими – овочі, фрукти, паростки.

“Пийте не менше півтора літра води, – говорить спеціаліст. – За півгодини до їжі – випийте теплої води або чашку зеленого чаю, і через півгодини після їжі. До обіду намагайтеся випити літр води. Наступний літр води – не пізніше семи годин вечора. Якщо є спрага ввечері, то випийте не більше однієї склянки води за три години до сну.

Детокс-дієту краще проводити у вільні від роботи дні. Оскільки організму потрібен відпочинок, тривалий сон і відсутність нервових подразників. Краще сідати на дієту в першу фазу жіночого циклу, 3-й або 5-й день ідеально підійдуть. У другій фазі відбуваються процеси формування жирових відкладень і затримки рідини – ефекту від детоксу в ці дні не буде.

Займіться легкими вправами з йоги або розтяжки. Походи в лазню під час підготовки і в період детокс-дієти прискорять виведення токсинів з організму. Корисним буде курс масажу. Але від серйозних і утомливих фітнес-тренувань на період дієти краще відмовитися”.

Виходити з детокс-дієти Тетяна Іванівна радить повільно. Після неї поступово збільшувати в раціоні білкові продукти, додавати трохи приправ, збільшити кількість вуглеводної іжї та повернутися до звичного раціону.

Источник