Як відновити груди після вагітності та годування: 3 важливих правила
Пʼятниця, 08 квітня 2016
13:28
Як відновити груди після вагітності та годування: 3 важливих правила
У багатьох жінок присутній страх того, що після вагітності та годування їх груди втратять форму і пружність. Проте, істотних змін можна уникнути, якщо слідувати декільком простим рекомендаціям.
Страх втратити красу і пружність грудей – поширене явище серед жінок. І якщо багато з них спокійно сприймають цей факт і не турбуються про естетичну сторону питання, то деякі свідомо відмовляються від грудного вигодовування на користь краси грудей.
Незважаючи на те, що зміна зовнішнього вигляду грудей після вагітності і пологів у більшості випадків – процес незворотний, на нього все ж можна впливати. Дотримуючись кілька простих правил по догляду за молочними залозами, жінка може не тільки зберегти колишню форму, але і поліпшити її.
Як відновити груди після вагітності і грудного вигодовування
1. Вправи. Всього 15 хвилин в день, витрачені на виконання комплексу з кількох нескладних вправ, дадуть ефект вже через кілька місяців тренувань.
Віджимання – одна з найбільш ефективних вправ для м’язів грудної клітки. Якщо тобі важко виконувати класичні віджимання, можна віджиматися з колін або навіть від стіни. Виконувати щодня по 10-15 віджимань.
У кожну руку взяти по гантелі (1 кг) або по літровій пластиковій пляшці з водою. Плавно розводь руки в сторони, а потім вертикально вгору. Затримайтеся в цьому положенні на 3-5 секунд, після чого плавно опусти руки вниз. Виконувати до 10 підйомів.
Перший тиждень тренувань виконувати по одному підходу, на другому і третьому тижні – по два, з четвертого тижня робити по три підходи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-20 фото матусь, які годують малюків грудьми
2. Процедури. Не менш ефективними для відновлення пружності грудей є процедури.
Контрастний душ дозволить повернути тонус м’язів і сприятиме підтяжці грудей. Самий вдалий час для контрастного душу – ранок. Починати процедуру рекомендується з теплої води, потім перейти на прохолодну. Завершувати також потрібно теплою водою.
Заморозь воду (можна використовувати ромашковий відвар), і періодично обтирай груди кубиками льоду. Дана процедура стимулює кровообіг і сприяє регенерації тканин на клітинному рівні.
3. Харчування. Здорове збалансування харчування є основою здоров’я, тому для відновлення після пологів воно займає важливу роль. Збагати свій раціон продуктами, що містять вітаміни Е, С і А, а також їжею з високим вмістом калію. У твоєму щоденному раціоні, по можливості, повинні бути присутніми: курага, волоські горіхи, банани, чорна і червона смородина, салат з білокачанної капусти, помідори, твердий сир.
Нагадаємо, нещодавно 47-річна телеведуча і актриса Евеліна Бледанс виклала в Instagram ролик, на якому демонструє форми в купальнику. Підписники відразу ж завалили актрису негативними відгуками. Відзначили, що у неї обвислі груди.
“Мої чудові, давайте відвернемося від обговорення моїх не ідеальних грудей, які вигодували двох пацанчиків. Я не раз говорила, що проти силікону – і ношу, то що маю. А двоє міцних хлопців на грудному вигодовуванні для мене набагато важливіші. І думаю # за здоров’я дітей буде набагато більше ніж # за пружні груди. Хоча … Комусь може і пощастило і з тим, і з цим”, – прокоментувала Евеліна.
Похожие записи
Об авторе
