Полезные продукты в вашем рационе

«Вообще говоря, мои дети отказываются есть что-либо, что не танцует по телевизору», – говорила американская журналистка Эрма Бомбек. Поэтому очень важно приучать наших детей к правильному и здоровому питанию с раннего детства. Какое питание можно назвать здоровым и правильным? Сложный вопрос, который не дает покоя диетологам на протяжении многих лет, заставляя выяснять и спорить, какие продукты полезны для человека, а от каких следует отказаться.

Все же существуют продукты на НатураМаркет, в пользе которых не сомневаются диетологи и врачи, советуя включать их в свой ежедневный рацион. Приведем список полезных продуктов питания: лук, чеснок, помидоры, морковь, оливки, капуста, яблоки, бананы, клюква, орехи, мед и зеленый чай.

Овощи, фрукты и ягоды

Пользу овощей, фруктов, ягод трудно переоценить. Морковь улучшает зрение. Помидоры содержат ликопен, который предотвращает раковые заболевания. Капуста помогает бороться с бессонницей, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Яблоки содержат большое количество витамина С, обогащают наш организм полезными веществами. Клюква способствует оздоровлению мочеиспускательной системы. Бананы обладают уникальной способностью снимать стрессы и восполнять утраченные силы.

Оливки и оливковое масло

Зеленые, черные оливки содержат большое количество витамина Е и железа. Полезными и питательными свойствами обладает оливковое масло. Благодаря линолевой кислоте оливковое масло – полезный продукт для роста и развития детей, стимулирующий рост костной системы. Старайтесь оливковым маслом заправлять салаты, а также использовать при жарке.

Орехи — источник энергии

Хочу развеять миф о том, что от орехов поправляются. Это совершенно не верно, наш организм не полностью усваивает скрытые в орехах калории. Орехи — источник энергии, они очень полезные и вкусные. Немаловажно, что орехи дешево доступны абсолютно для всех.

Фундук, арахис, грецкие орехи, миндаль – все разновидности орехов богаты витаминами и минералами, улучшают зрение, работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск заболевания сахарным диабетом.

Мед

Этот природный заменитель сахара широко известен своими полезными свойствами.

Оказывая общеукрепляющее и тонизирующее действия на организм человека, пчелиный мед помогает при лечении простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияет на работу желудка и внутренних органов.

Зеленый чай

Натуральный зеленый чай (без вредных химических добавок, не в пакетиках) очень полезен для здоровья человека. Чай богат антиоксидантами, улучшает иммунную систему организма, уменьшает опасность инсультов.

Мало знать список полезных продуктов и включать их в свой ежедневный рацион, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. Постарайтесь, чтобы питание было правильным и сбалансированным, но не таким, каким его зачастую представляют современные дети: гамбургер в правой и гамбургер в левой руке. Позаботьтесь о питании вашей семьи!