10 продуктів, які допоможуть швидше завагітніти
Пʼятниця, 04 березня 2016
16:58
10 продуктів, які допоможуть швидше завагітніти
Фото: xvatit.com.ua
Існує безліч способів підвищити вірогідність зачаття, але в деяких випадках для цього достатньо трохи змінити раціон харчування і спосіб життя. Мало просто відмовитися від паління та алкоголю.
Згідно з результатами досліджень вчених Гарвардського університету, дотримання певних правил харчування підвищує шанси завагітніти. Правильне харчування допомагає регулювати гормони і підготувати організм жінки до вагітності.
Незбиране молоко
Незбиране молоко містить велику кількість кальцію і жирів, які необхідні для вагітних. Варто випивати одну склянку такого молока в день, щоб дати організму необхідну дозу кальцію і підвищити шанси завагітніти. Для різноманітності раціону, його можна замінити на йогурт або сир.
Коричневий рис
Коричневий рис є відмінним джерелом складних вуглеводів, які стимулюють регулярну овуляцію. Крім того, він містить велику кількість фолієвої кислоти, яка дуже корисна для вагітних жінок. Треба їсти такий рис два-три рази на тиждень.
Броколі
Вітамін C дуже важливий для тих, хто планує завагітніти. У чоловіків вітамін C покращує якість сперми і захищає сперматозоїди від пошкодження ДНК, у жінок – знижує ймовірність викидня і хромосомних проблем. Броколі багата вітамінами групи В, а також кальцієм, залізом і цинком, які є необхідними для жінок старше 30 років.
Морепродукти
Вони є відмінним джерелом цинку. У чоловіків цинк підвищує тестостерон і покращує якість сперми. Дефіцит цинку в організмі жінки порушує менструальний цикл і підвищує ризик викиднів на ранніх термінах вагітності.
Яйця
Яйця містять вітамін D, який грає важливу роль в стимулюванні народжуваності. За даними досліджень Єльського університету, безплідні жінки часто страждають від дефіциту вітаміну Д. Крім того, яйця багаті антиоксидантами і каротиноїди, які підвищують плодючість у жінок. Вітамін B12, Омега-3 жири і фолієва кислота, що містяться в яйцях, знижують ймовірність вроджених дефектів.
Жирна риба
Він є одним з найкращих продуктів, що підвищують народжуваність. Омега-3 жирні кислоти регулюють репродуктивні гормони, збільшують приплив крові до статевих органів і навіть мінімізують стрес. Ще одна корисна речовина, що міститься в лососі – це мінерал селен, який виробляє антиоксиданти, що захищають яйцеклітини і сперму від шкідливої дії вільних радикалів. Селен також допомагає запобігти хромосомні поломки, які викликають вроджені дефекти і викидні.
Включати жирну рибу, таку як лосось, сардина, скумбрія, оселедець і кілька, в свій раціон треба два-три рази на тиждень.
Мигдаль
Дослідження показали, що брак вітаміну Е у жінок може бути однією з причин безпліддя. Дієта з високим вмістом вітаміну Е також покращує якість сперми у чоловіків. Вітамін Е є потужним антиоксидантом, який захищає ДНК сперматозоїдів і яйцеклітин від пошкоджень. Крім того, цей вітамін знижує ризик викиднів.
Авокадо
Цей плід має високий вміст фолієвої кислоти, мононенасичених жирів і різних ферментів. Фолієва кислота підвищує плодючість як у жінок, так і чоловіків.
Оливкова олія
Мононенасичені жири із оливкової олії, підвищують чутливість організму до інсуліну, зменшують запалення; а також підвищують плодючість.
А от відмовитись варто від кофеїну та алкоголю.
Кофеїн
Він знижує шанси завагітніти. Кофеїн міститься у каві, чаї, безалкогольних напоях (шоколаді, енергетичних напоях).
У жінок, які випивають більше 300 міліграм кави в день, на 27% нижче шанси зачати дитину. Інше дослідження показало, що у чоловіків, які п’ють дуже багато кави, менше життєздатних сперматозоїдів і вони менш рухливі.
Алкоголь
Алкоголь не тільки негативно впливає на чоловічу і жіночу плодючість, але й збільшує ризик аномалій і дефектів у плоду.
Похожие записи
Об авторе
