Лето-2017: как пережить аномальную жару

Прогнозы погоды на ближайшую неделю неутешительные: синоптики обещают, что ртутный столбик уверенно перешагнет отметку +30°.

Разумеется, тем счастливчикам, чей отпуск выпадает на текущую неделю несколько проще: на побережье переживать жару на порядок легче. Но что же делать людям, которые в силу обстоятельств не могут себе позволить нежиться на пляже? Как выжить в поистине "адский" зной?

1. Выбирайте правильное время

Специалисты не советуют выходить на улицу с 11 до 17 часов. Поэтому старайтесь планировать свои дела либо на утро, либо на вечер. Если уж пришлось выйти – то обязательно нанесите на кожу солнцезащитные кремы.

Фото: pixabay.com

2. Правильное питание

Для начала, стоит пересмотреть свой график приема пищи. Завтракать лучше в 6-7 утра, обедать – до наступления полуденной жары – в 11 утра, а ужинать – в 18 часов.  

В особо жаркие периоды специалисты советуют употреблять "легкую" пищу. Это включает отказ от жареных, жирных, острых и соленых продуктов. Порции должны быть небольшими. Тем не менее, стоит помнить, что острые блюда стимулируют потоотделение, которое, в свою очередь, является естественным охлаждением организма. Главное – в меру.

Фото: pixabay.com

3. Пейте больше воды

В жару наш организм гораздо быстрее теряет воду. Поэтому жизненно важно вовремя пополнять запасы жидкости в организме – обезвоживание крайне опасно. В частности, недостаток жидкости может спровоцировать сильную головную боль и скачки давления.

Можно пить подкисленную воду, минеральную, фруктовые и овощные соки, морсы, компоты, а также зеленый чай, который отлично утоляет жажду. Пить лучше небольшими порциями, чтобы не было отеков, но часто.

О черном чае и кофе лучше забыть – они ускоряют обезвоживание. Ровно как и отказаться от алкоголя, который не только обезвоживает, но еще и повышает давление.

Фото: pixabay.com

4. Тщательно выбирайте гардероб 

Одежда, в которой вы собираетесь дать бой жаре, должна быть из натуральных тканей. Синтетика способствует перегреву тела. Также не забывайте прикрывать голову – прямое попадание солнечных лучей грозит тепловым и солнечным ударом. Самое время вспомнить о стильных аксессуарах вроде шляп, панам и кепок! 

Фото: pixabay.com

5.Увлажняйте воздух

Увлажняйте сухой воздух в помещениях. Можно это делать при помощи специального увлажнителя, но если его нет, поставьте в комнатах миски с водой или развесьте мокрые полотенца. Испарение воды увлажнит воздух.

Ранее podrobnosti.ua сообщали, когда спадет "адская" жара.

Источник