3 простых совета, которые помогут вам похудеть без особых усилий

Летом все мы хотим как можно быстрее сбросить несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть идеально. Но как это сделать, не истощая свой организм изнурительными тренировками?

Быстро сбросить вес можно не только с помощью курсов интенсивного похудения, которые включают строжайшие диеты и тяжелые спортивные тренировки. Надо помнить, что они не всегда приносят желаемый результат, да и кроме того, отрицательно сказываются на организме.

Читайте также: Как укротить волчий аппетит: семь главных шагов

Диетологи вместо этого рекомендуют следовать простым правилам, которые позволят вам постепенно сбросить лишний вес и не бояться, что он вернется. Для этого достаточно правильно сформировать свой рацион и регулярно заниматься щадящей зарядкой.

1. Постоянные занятия спортом

Чтобы быть в хорошей форме, необходимо ежедневно посвящать спорту 15-30 минут. Можно выбрать йогу, бег или фитнес. Главное – чтобы вы занимались любимым видом спорта и получали удовольствие. Не стремитесь к рекордам и показателям профессиональных спортсменов. Лучше возьмите пример из японцев, которые предпочитают гимнастику в медленном темпе, но поддерживают себя в отличной форме.

2. Откажитесь от соли

Нельзя слишком сильно солить блюда, поскольку соль возбуждает аппетит. Кроме того, она способствует задержке жидких веществ в организме, что в итоге ведет к появлению лишних килограммов. Помните, что базой вашего рациона должны быть каши, фрукты и овощи.

Читайте также: Как получать удовольствие от спорта

3. Часто питайтесь

Не следует изнурять свой организм голодовками. Необходимо есть 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Помните, что здоровое питание позволяет быстро сбросить вес и сантиметры на талии. Эксперты рекомендуют ограничить употребление продуктов, содержащих сахар и муку, а также исключить из рациона жирное мясо.

Источник