7 порад для поліпшення настрою

Вівторок, 16 лютого 2016
14:03

Elle

Здоров’я

7 порад для поліпшення настрою

1
Коментувати
Роздрукувати

фото:fonwall.ru

Часто прості речі дуже впливають на наш душевний стан. Іноді засмутити може недбало кинута кимось фраза, а розвеселити – кумедна яскрава кофтинка. Кілька порад, що стануть у пригоді.

1. Сходіть на прогулянку. Всього 15 хвилин вистачить, щоб отримати додаткову порцію серотоніну – радісної речовини, що знімає втому, насичує позитивними емоціями.

2. Одягайтеся яскраво. Темні кольори пригнічують нервову систему, світлі заспокоюють, а барвисті активізовують.

3. Їжте сир, горіхи, сухофрукти, мед, не жирне куряче м’ясо, рибу. Іноді приплив сил та енергії саме те, що потрібно для чудового настрою.

4. Висипайтесь. Постійна втома призводить до погіршення самопочуття та хронічної депресії.

5. Потанцюйте, пообіймайтеся з близькими друзями чи рідними. Піднімете настрій і собі, і їм. Бо пристрасні обійми вивільнюють ендорфіни – гормони щастя. До речі, психологи радять для комфортного самопочуття щонайменше 8 обіймів щодня.

6. Поговоріть з подругою. Задушевна розмова за тістечком та чашечкою чаю точно розрадить і розважить.

7. Мрійте! Все таки це краще, аніж сумувати.

Источник