Сім способів швидко схуднути до Нового року
Четвер, 15 грудня 2016
15:15
Сім способів швидко схуднути до Нового року
Перед Новим роком більшість жінок починають активно худнути. Адже гарна сукня вимагає підтягнутого тіла без зайвих кілограмів. У цій справі важливо робити все правильно, аби не завдати великої шкоди для організму.
Починати стежити за фігурою потрібно за три-чотири тижні до свята. Не відкладайте схуднення у довгий ящик. Складіть програму повноцінного здорового харчування та регулярних, але не надмірних, тренувань. Для стовідсотково безпечного схуднення краще звернутися до професійного тренера та дієтолога. Фахівці складуть грамотну програму корекції фігури.
Вранці випивайте склянку теплої води. Одразу ж після пробудження корисно випивати склянку теплої води з медом та лимонним соком. Це покращує роботу підшлункової залози, запускає в печінці процес спалювання жиру та прискорює обмін речовин. Аби організм швидше виводив шлаки, пийте воду вранці та протягом дня. Намагайтеся замінювати інші напої водою.
Автор: pinterest.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молоко та тунець: сім продуктів, через які шкіра швидко старіє
Зменшіть порції їжі та збільште кількість прийомів. Скоротіть звичні для вас порції їжі приблизно на третину, при цьому їжте часто. Влаштовуйте собі легкі перекуси: горішками, яблуками, сухофруктами, смузі, капустяним салатом, дієтичними хлібцями.
Їжте вдумливо. Намагайтеся їсти повільніше. Відчуття ситості приходить поступово. Пережовуйте їжу більш ретельно. Таким чином організму буде простіше перетравити страви.
Забороніть собі низку продуктів. Забудьте про майонез, кетчуп, ситні соуси, спеції, солодощі, випічку на білому хлібі, надлишки солі, картоплю, фаст-фуд. Ці смаколики залиште для Нового року.
Автор: pinterest.com
Замініть шкідливу їжу на здорову. Молочні продукти нульової жирності, зернові, яблука, грейпфрут, ківі, авокадо, овочеві салати, капусту, моркву, шпинат, селеру, нежирне м’ясо та рибу, крупи. В якості заправки для салату користуйтеся оливковою олією.
Добре висипайтеся. Для здорового схуднення важливий міцний сон. Якщо за ніч організм відпочив погано, знижується рівень гормону лептину, що регулює апетит. Бажаючи поповнити свої енергетичні запаси, організм людини пробуджує апетит. Намагається заповнити цей запас великою кількістю калорій.
Автор: pinterest.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П’ять сезонних продуктів, що сприяють схудненню та насичують вітамінами
Займайтеся спортом. Інтенсивні годинні тренування повинні проходити три рази на тиждень. Для хорошого результату такі заняття повинні включати 5-10 хв розігріву та 20 хв силових навантажень. Спрямуйте вправи на опрацювання власних проблемних зон. Виділіть півгодини на кардіонавантаження. Вони активно спалюються жирові накопичення.
SPA-процедури. В комплексі гарно поєднати салонні процедури. Антицелюлітні масажі, обгортання, відвідування сауни. Вони підвищують пружність та еластичність шкіри, покращують кровообіг та надають свіжого вигляду. Процедури можна робити самостійно. Використовуйте жорсткі скраби для розбиття жирових клітин та відшліфування шкіри. На ніч втирайте олію на проблемні зони масажними рухами. Приймайте контрастний душ та вечірню ванну з морською сіллю.
Автор: pinterest.com
Похожие записи
Об авторе
