Що потрібно, щоб денний сон не викликав проблем зі здоров’ям?
Пʼятниця, 23 вересня 2016
11:00
Що потрібно, щоб денний сон не викликав проблем зі здоров’ям?
Фахівці токійського університету провели цікаве дослідження здоров’я 300 тисяч чоловік, які практикують денний сон. Медики прийшли до висновку, що дрімота сприяє захворюванню на цукровий діабет другого типу. Отже, люди, які не уявляють життя без полуденного сну, схильні до розвитку хвороби на 45% більше тих, хто спить тільки вночі.
На думку дослідників, причина криється в перевтомі через нестачу сну в нічний час доби. Бажаючи відновити сили і відпочити близько години, чоловік навпаки, знаходиться в напівсонному стані тривалий час. Як результат – зміна фаз сну відбувається під час активності, що негативно позначається на стані організму.
Як вберегти себе?
У більшості фахівців вважають, що відмовитися від денного сну допоможуть якісні ортопедичні матраци та дотримання режиму. Привчивши себе відходити до сну та вставати в один і той же час щодня, людина зможе налаштувати організм на повне відновлення сил.
Без хорошого матрацу не обійтися, якщо не хочеться отримати додаткові проблеми з руховим апаратом. Також вчені радять відмовитися від надмірно активних розваг, що викликають перевтому.
Нагадаємо, що показники нормального сну для різних вікових груп відрізняються. За усередненою статистикою, людям у віці 20-30 років досить проводити в ліжку 7 годині 15 хвилин. До 55 років можна скоротити сон ще на півгодини, а в ще більш старшому віці здорові люди сплять близько шести з половиною годин.
Але фахівці не радять любителям поспати вдень повністю відмовлятися від звички. Короткий денний сон, навпаки, тонізуюче діє на організм і покращує моторику. Достатньо лише скоротити його тривалість до п’ятнадцяти хвилин-півгодини.
Похожие записи
Об авторе
