Как научиться расслабляться и отдыхать
Фитнес — система физического развития, включающая в себя выполнение разнообразных упражнений, контроль режима дня и правильное питание. Данная методика тренировок направлена на качественное изменение физических показателей организма человека, увеличение продолжительности жизни, оздоровление и профилактику развития болезней.
Разновидность фитнес-течений.
Одним из достоинств занятий в фитнес-клубе является множественность направлений и методологий проведения тренировок. Условно их можно поделить на следующие группы:
- Аэробные – высокоинтенсивные занятия на развитие выносливости, улучшение работы сердца и легких.
- Силовые – программы, направленные на рост мышечной ткани и повышение силовых характеристик.
- Смешанные занятия фитнесом– тренировки, комбинирующие кардионагрузки с силовыми.
- С элементами единоборств – направления, в основе которых лежит ударная техника восточных боевых стилей. Практикуются упражнения в виде комбинаций и связок, выполняемых в соответствии с выбранной техникой.
- Танцевальные – выполнение движений под музыку различных жанров с использованием инвентаря или без него.***
Похожие записи
Об авторе
