О пользе витамина С

О пользе витамина С

Когда речь заходит про осень, нельзя не подумать о том, насколько уязвим наш организм к простудным заболеваниям. И здесь очень уместно вспомнить про витамин С. Человеческому организму просто необходимо получать этот витамин с пищей каждый день. Во первых, потому что это один из тех витаминов, польза которого является не заменимой ничем другим, а во вторых – витамин С имеет свойство не накапливаться в организме, и уж тем более не синтезируется.
Тем не менее, витамин С принимает значимое участие в обменных и окислительных процессах организма, поскольку является отличным антиоксидантом. Благодаря ему укрепляется иммунитет и улучшается общее самочувствие. В том случае, если простуда уже затронула ваше состояние, то продукты, в которых содержится витамин С должны стать неотъемлемой частью вашего рациона. В период когда температура тела повышается, а это бывает при каждой простуде, витамин С имеет тенденцию очень быстро разрушаться. Смотрите больше про фосфатбиндеры на сайте — Гемодиализ.

Большинство людей хорошо знает, что витамин С можно получить при употреблении лимонов, мандарин, апельсин и других цитрусовых. Однако в наших широтах в такое время года, как осень, цитрусовые — это не самый доступный способ получения этого витамина.
Поэтому нужно отметить, что квашеная капуста – это мощнейший источник витамина С. Она, как ни странно, во время приготовления практически не теряет полезных свойств. Её легко можно использовать на протяжении всего года. Она станет прекрасным продуктом для повышения иммунитета.
Для восполнения потребности в витамине С (суточной дозы) достаточно употреблять всего лишь один болгарский перец на день.

Хорошим источником данного витамина так же является рябиновый чай (особенно с мёдом), смородина и шиповник. Не малый процент витамина С содержится в петрушке и репчатом луке.
Получается, что для повышения иммунитета в осеннее время года, совсем не обязательно покупать в аптеке витамины или тратить не малые деньги для покупки продуктов с большим содержанием витаминов. Осень богата на урожай овощей и фруктов, и поэтому мы имеем прекрасную возможность получать витамины природным путём. Будьте здоровы!